平时生活中，绝许多数男性在营养方面时常只留心削减脂肪、胆固醇和增强蛋白质，却疏忽其它营养素的合理摄取。现今科学研究知道，男性营养需注意以下几点：
一、重点是锌。
微量元素锌是全身酶的活性成分，它有助于调整免疫系统，是得体生长的极首要因素。但男性时时疏忽锌。据调查，锌合格的男子不到1／3。锌，可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获取。
二、对铁可放松。
缺铁的男性为数缺漏1％；很多数男性不须对食物中铁的含量担心；男性比较不能禁受铁的超负荷；男性补铁粗略会隐讳内出血而产生的缺铁信号。
三、对头看待蛋白质。
大多男性想使肌肉发家而多吃蛋白食品。实际上，大多数男性不需额外增补蛋白质。中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加低脂乳制品将万分有益。
四、直升抗氧化剂摄入。
抗氧化剂，非常是维生素E能容忍自由基损害血管壁，从而预防胆固醇壅塞，故有助于顽抗心脏病和脑卒中。粗粮坚果和植物油，差不多都含有维生素E。为了得取比每天定量多的数量，就须添补。吃水果和蔬菜也能得到残存抗氧化剂的益处。
五、介入维生素B6和叶酸。
这区别难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸。这种氨基酸过多是心脏病的危机因素。维生素B6见于鸡、鱼、杂粮和豆科植物；叶酸则海量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中。