俗话说：“是药三分毒”。肾虚的人良好从增加体质体入手，而不是迷信所谓的万应灵丹。

    太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项徐徐运动，分外相宜体质虚弱的中暮年人锤炼。肾虚病号好多腰部无力，经过太极拳的练习，可以起到

    自我按摩腰部：两手掌对搓至手心发热后，分离放至腰部，上下按摩，有热 感为止。早晚各一次，每次约200下。

    刺激脚心：脚心的涌泉穴是浊气下降的处所。往往按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰。策略是：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，天天早晚各1次，每次搓300下。

    缩肛：全身放松，雍容吸气。呼吸时，做缩肛举止，吸气时放松，重复实施30次左右。能前进盆腔四周的血液循环，促使性器官的痊愈，对预防肾气不足引起的阳痿、早泄有较好的功能
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