祖国旧法医学得知，肾为先天之本，生命之源，有藏精主水、主骨生髓之功效，所以肾气充满，则活力充实，筋骨强劲，步履轻捷，神思利索，肾气亏欠则阳气虚弱，腰膝酸软，易感风寒，生疾病等。冬季肾脏机能正常，可调节肌体适应寒冬的变化，难不成，会使兴利除弊失调而引起疾病。所以，冬季留心对肾脏的保养是极其重要的。


　　肾虚病症有阴虚、阳虚之分，对人体各个脏腑起滋补、润泽作用的称之为肾阴；对各个脏腑篡动起温煦、推动作用的称之为肾阳。补肾应当针对肾阴、肾阳虚衰的分岐，采取对症的相应策略遵行。肾阴虚者，常见有肺热、咽燥、腰膝酸软、头晕耳鸣、舌苔偏红等症状，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等执行滋补，肾阳虚者，常见有肢体畏寒、精神萎靡、腰酸耳鸣、舌淡、体胖等症状，则应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。


　　中医学觉得，肢体的性能运动，蕴含关节、筋骨等组织的运动，皆由肝肾所控制，故有“肾主骨，骨为肾之余”的说法，通晓养生的人，在冬季更要坚持体育锻炼，以取得养筋健肾、舒筋活络、通畅气脉、猛增切身抵对力之功效，从而达到强肾健体目的。缓步、慢跑、打球、做操、练拳舞剑等，都是合适冬季磨炼的项目。冬季锻炼还要留心保暖，分外是年老体弱者，锤炼出汗停顿锻练时，一定要及时穿上衣服，有条件者换去汗湿的内衣，以防感冒。


　　坚持按摩可祛乏护肾，按摩可应用以下方法：①搓擦腰眼：两手搓热后紧按腰部，用力搓30次。“腰为肾之府”搓擦腰眼可开导筋脉，增强肾脏功能。②揉按丹田：两手搓热，在腹部丹田处按摩30-50次。丹田乃人之真气、真精凝聚之所，为人体生命之本。此法常用之，可加铁汉体的免疫性能，直升人体的抵对力，从而达到强肾固本目标，有益于延年益寿。

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